TEST DE LEGER O COURSE NAVETTE

OBJETIVO

Medir de manera indirecta la potencia aeróbica máxima o VO2 máximo. Aptitud cardiorrespiratoria.

EJECUCIÓN

El ejecutante iniciará un desplazamiento de ida y vuelta entre dos (2) puntos situados a 20 mts. de distancia; durante la ejecución de la prueba la persona cambiará de dirección cada vez que el entrenador lo indique mediante una señal sonora.

La intensidad de la prueba aumentará al transcurrir el tiempo, es decir que, el ejecutante irá aumentando la velocidad. La prueba finalizará en el momento que el individuo interrumpa la prueba por agotamiento o por no poder alcanzar el punto más próximo.

Por cada participante se requerirá un área de veinte (20) mts. de longitud por un (1) mt. de ancho. La prueba podrá aplicarse a varias personas al tiempo. Los puntos deberán ser demarcados claramente.

En la siguiente calculadora VO2Max podrás calcular tu capacidad cardiorespiratoria de manera indirecta según el test TEST DE LEGER o COURSE NAVETTE. Si eres integrante de NEW4LIFE, digita los campos Nombre y Apellido


NOTAS IMPORTANTES:

  • Se recomienda que este test sea llevado a cabo con la compañía de un profesional en áreas de entrenamiento físico.

REFERENCIAS

  • ACSM Guidelines for Testing and Prescription – Tenth Edition – Pag. 158.
  • Pruebas de aptitud física – Emilio J. Martínez López. Ed. Padotribo – Primera Edición. Pág. 94
  • Test Course Navette: todo sobre esta prueba de resistencia. https://www.palabraderunner.com/test-course-navette/